연말이 다가오며 검진센터나 동네 의원은 미뤘던 국가건강검진을 받는 사람들로 북새통을 이룬다. 그중 검진 결과표에서 AST, ALT 같은 간 수치에 '경고 딱지'를 받는 사람들이 있는데, 이런 검진 결과에 며칠간 '반짝' 걱정하다가 당장 증상이 나타나지 않으니 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다.
하지만?간은?'침묵의?장기'라?불리는?만큼?증상을?숨기다가는?어느?순간?심각한?질환으로?나타날?수?있어,?평소?간?건강을?챙기는?것이?무엇보다?중요하다.?특히?추석,?연말이?다가오며?많아질?술자리를?생각하면,?간?건강에?더욱?신경을?쓸?수밖에?없다.?이에?간?건강,?숙취?해소에?도움 될?수?있는?성분,?UDCA를?복용하는?사람들이?늘고?있다.
내과 전문의 조현경 원장(이움내과의원) 도움말로 간 수치, UDCA의 효능 및 효과에 대해 자세히 짚어본다.
'간 수치', 종합적인 해석이 중요
간 수치가 높다는 검진 결과표를 받았을 때 각 수치들이 간에 어떤 문제가 발생했는지는 잘 모르는 경우가 많다. 간 수치는 ALT, ALT, ALP, GGT 등 크게 4가지 수치로 대표된다.
? AST
간,?심장,?골격근,?신장,?뇌,?적혈구?등에?존재하는?효소로?해당?장기의?세포가?손상됐을?때?혈액으로?빠져나와?해당?수치를?높이게?된다.?정상?수치는?0~40IU/L.
? ALT
대부분?간세포?내에만?존재하는?효소로?'간?특이성'이?있다고?표현하며?AST와?동반?상승한?경우?간?손상이?있다고?판단할?수?있다.?정상?수치는?0~40IU/L.
? ALP
간, 뼈, 장기, 태반 등 여러 조직에 포함된 효소이지만 주로 담관 내 세포막에 많이 분포돼있다. 주로 담즙 배설 장애, 간암, 골질환 등이 있을 때 상승하며, ALP가 상승했을 때는 간담췌계 질환인지 감별하기 위해 GGT 수치와 함께 해석한다. 정상 수치는 40~120IU/L.
? GGT
주로?담관에?위치한?효소로,?간세포의?손상보다는?담관?폐쇄나?담즙?정체?등의?상황에서?높게?나타나는?수치다.?주로?알코올성?간질환,?간 독성?약물?복용,?담도?및?췌장?질환이?있는?경우?상승한다.?정상?수치는?남성?10~71U/L,?여성?6~42U/L.
간 수치 높은데, 증상 없다고 방치 안 돼… "간암까지 발전 가능"
흔히 '간 수치'라고 부르는 이 지표들이 높게 나타났을 때는 일반적으로 간 기능이 저하됐다고 판단할 수 있다. 초기에는 별다른 증상이 없지만 이를 방치했을 때는 다양한 건강 상 문제를 일으키게 된다. 피로감, 무력감이 쉽게 나타날 수 있고 소화장애, 식욕 부진, 구토 등 위장관 증상이 나타날 수 있다.
이에 조현경 원장은 "간 수치 상승을 방치하면 황달, 체중 감소, 복부 팽만감, 전신 부종 등이 나타날 수도 있다"며, "이에 따른 간 손상이 심해지면 간의 염증이 만성화, 섬유화되면서 간염, 간경화증, 간암과 같은 심각한 질환으로 발전할 수도 있다"라고 덧붙였다.
'술'만 간 건강 해치는 것 아냐… 기름진 음식도 주의해야
간?손상을?일으키고,?간?수치를?높이는?원인은?다양하다.?그중에서도?음주와?불균형한?식습관은?간에?나쁜?영향을?미치면서,?일상에서?놓치기?쉬운?생활?습관들이다.?음주를?통해?몸에?들어온?알코올은?주로?간에서?대사 되며,?이?과정에서?생성되는?'아세트알데히드'는?간세포?손상을?유발한다.?조현경?원장은?"알코올?분해?과정에서?간에?지방?축적이?촉진돼?지방간이?유발되고,?지속?시?간염,?간섬유화,?간경변증?및?간암으로?진행될?수?있다"라고?설명한다.
기름진 음식도 체내 지방 축적을 증가시켜 '비알코올성 지방간 질환'을 유발할 수 있다. 특히 음주를 즐기는 사람들은 고지방, 고칼로리의 안주를 함께 섭취하는 경우가 많아 간 부담이 더욱 증가할 수 있다.
UDCA,?간 수치?상승?억제하고?숙취와?간?손상?회복에?도움 돼
따라서?건강검진?전,?일상에서의?습관을?교정하고?평소?간?건강을?챙겨놓는?것이?무엇보다?중요하다.?생활?습관?교정과?더불어?간에?도움 되는?영양?성분을?챙기는?것도?도움 된다.?간?건강에?도움 되는?성분으로는?오랜?시간?간?기능?개선제,?피로?회복제로?알려진?'UDCA'가?있다.
조현경?원장은?"UDCA는?친수성?담즙산으로,?독성이?강한?담즙산을?대체해?간세포의?손상을?줄이고?담즙?배출을?촉진한다"며,?"간세포막의?파괴를?줄여?AST,?ALT와?같은?간세포?효소가?혈액으로?새어?나가는?것을?줄인다"고?설명한다.?결과적으로?간?수치의?상승을?억제한다고?해석할?수?있다.
또 UDCA는 숙취 해소와 음주 후 간 손상 회복에도 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 조 원장은 "UDCA는 숙취의 직접적 원인인 '아세트알데히드'와 결합해 체외 배출을 촉진하고 간 내 혈류량을 증가시켜 노폐물이 신속히 배출되도록 돕는다"라고 설명했다.
이런?작용을?통해?UDCA는?간세포의?손상을?예방하고,?간의?해독?능력을?높일?수?있다.?다만,?조?원장은?"평소?과음하지?않는?습관을?가지는?것이?무엇보다?중요하다"고?덧붙였다.
금주·절주는 기본, 체중관리·간염 예방접종도 필수
간 건강을 위해서 UDCA의 복용도 도움 되지만, 평소 생활습관 교정이 동반돼야 더 큰 효과를 볼 수 있다. 다음은 조현경 원장이 권고하는 간 건강을 위한 생활 습관이다.
? 금주, 절주
간 건강을 위해서는 가급적 술을 마시지 않는 것이 좋다. 다만 명절, 회식 등 피치 못하는 경우라면 평소 음주량을 파악하여 과하지 않게 음주하고, 음주 후 충분한 휴식과 수분 섭취를 하는 것이 좋다.
? 적절한 체중 관리
지방간의 4대 원인은 음주, 복부비만, 당뇨병, 고지혈증이다. 음주하지 않더라도 비만하게 되면 지방간의 위험이 올라가고, 지방간은 다시 간염, 간경화증으로 진행할 수 있기 때문에 규칙적인 운동을 통한 체중관리가 필수적이다.
? 균형 잡힌 식사
신선한 채소와 과일, 고단백 저지방 식품을 주로 섭취하고, 당분이 많은 음식과 기름진 음식, 인스턴트 음식 섭취는 줄이는 것이 좋다.
? 간염 예방접종
검진 시 간염 검사를 해서 A형·B형 간염 항체가 없다면 꼭 백신을 접종하는 것이 좋다. 환자에게 가장 경제적인 간암 예방법은 간염 백신을 맞는 것이다.
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