ÀÚ´ø ¾ÆÀÌ°¡ ¿ï°í ¼Ò¸®Ä£´Ù¸é? ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ ´ëóÇØ¾ß [°Ç°­ÅåÅå]
Àß ÀÚ´ø ¾ÆÀÌ°¡ °©Àڱ⠺ñ¸íÀ» Áö¸£°Å³ª ¿ï¸é¼­ ±ý ¶§, ´ëºÎºÐÀÇ ºÎ¸ð´Â ±ô¦ ³î¶ó ¾ÆÀ̸¦ Èçµé¾î ±ú¿ì°ï ÇÑ´Ù. ±×·±µ¥, ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ '¾ß°æÁõ'¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̶ó¸é, Èçµé¾î ±ú¿ì´Â °ÍÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ´ëó¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾ß°æÁõÀº ºñ·½(non-REM) ¼ö¸é °¢¼º Àå¾ÖÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ÇÙ½ÉÁõ»óÀº °øÆ÷¿¡ Áú·Á¼­ ÀÚ´Ù°¡ °©Àڱ⠺ñ¸íÀ» Áö¸£°Å³ª ¿ï¸é¼­ ±ú´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ °°Àº Áõ»óÀº ¼öºÐ Áö¼ÓµÇ´Ù°¡ ¸ØÃß´Â µ¥, À̶§ ¾ÆÀ̸¦ ¾ïÁö·Î ±ú¿ì¸é ¿ÀÈ÷·Á ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ß°æÁõÀº 5~8¼¼ ³²ÀÚ ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÈçÇÑ Áõ»óÀÌ´Ù£üÃâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

Q. ¾ÆÀÌ°¡ ÀÚ´Ù°¡ ¿ï¾î¿ä. °Ç°­¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °É±î¿ä?Å« ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀ¸·Î, ¼ö¸é ȯ°æÀÌ ¹Ù²î°Å³ª ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼­ ¾ÆÀÌ°¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¿ïÀ½À̳ª Â¥ÁõÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µå¹°°Ô´Â ÁúȯÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö Àִµ¥¿ä. ¾ß°æÁõ, ¼ö¸é Áß °æ·Ã¼º Áúȯ, ÁßÀÌ¿° µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÔ´Ï´Ù.ÀÏ´Ü ¼ö¸é ȯ°æÀ» Á¶¿ëÇÏ°í ¾îµÓ°Ô ÇÏ¿© Æí¾ÈÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ Á¶¼ºÇÏ°í, ¼ö¸é µµÁß ¾ÆÀÌ°¡ ±úÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÏ°í¿ä. ¸¸¾à ÀÌ °°Àº ³ë·Â¿¡µµ È£Àü ¾øÀÌ ¾ÆÀÌ°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ±ú¸é¼­ ¿ï°í, Èûµé¾îÇÑ´Ù¸é ´ç½Ã ¸ð½ÀÀ» ÈÞ´ëÆù µ¿¿µ»óÀ¸·Î ÃÔ¿µÇÑ ÈÄ, Àα٠¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú¿¡¼­ °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æº¸±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú »ó´ãÀÇ»ç ¹Ú»ó±Ô Áø·á°úÀå (ÆòÅüº¸ðº´¿ø)Q. ¼ö¸é ¹®Á¦ °Þ´Â ¾ÆÀÌ, ²À º´¿ø¿¡ °¡¾ß ÇÒ±î¿ä?¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ 80%°¡ ±íÀº ÀáÀ» Àß ¶§ ºÐºñµÇ´Â ¸¸Å­, ¼Ò¾ÆÀÇ ¼ö¸éÀº ³Ê¹«³ª Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¾ÆÀÌ°¡ Àáµå´Âµ¥ 30ºÐ ÀÌ»ó °É¸®´Â Áõ»ó ¶Ç´Â ÇÏ·ç¿¡ 2ȸ ÀÌ»ó ±ú´Â Áõ»óÀÌ ÁÖ 4ȸ ³ªÅ¸³¯ °æ¿ì ¼ö¸é¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù´Â ½ÅÈ£ÀÔ´Ï´Ù. À̶§´Â ²À ¼ö¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ãÇØ º¸±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ½Å°æ°ú »ó´ãÀÇ»ç ÇÑÁø±Ô ¿øÀå (¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø)Q. ¾ß°æÁõ, ¾î¶² ÁúȯÀΰ¡¿ä?¾ß°æÁõÀº º¸Åë 3~4´Ü°èÀÇ ±íÀº ¼ö¸é(Àáµç ÈÄ 60~90ºÐ)¿¡¼­ Àß ³ªÅ¸³ª´Âµ¥¿ä. °©Àڱ⠹ú¶± ÀϾ ¹«¼­¿î °Íó·³ ´«À» ¶ß°Å³ª ¶³¸ç, À̶§ ÀǽÄÀÌ È¥µ¿ÇÏ¿© ºÎ¸ð¸¦ ¾Ë¾Æº¸Áö ¸øÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ÀÌ °°Àº Áõ»óÀº ¼öºÐ ³»¿¡ ¾ÈÁ¤µÇ¾î ´Ù½Ã Àáµé°í¿ä. ´ÙÀ½ ³¯ ¾Æħ¿¡ Áõ»óÀ» ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù.¾ß°æÁõÀº ¼Ò¾ÆÀÇ 3%¿¡¼­ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ƯÈ÷ 3~8¼¼ÀÇ ¾î¸°ÀÌ¿¡¼­ Àß ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. ¿©¾Æº¸´Ù´Â ³²¾Æ¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â »ç·Ê°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú »ó´ãÀÇ»ç Çö¹Î¼÷ ¿øÀå (Çö¹Î¼÷¼Ò¾Æ°úÀÇ¿ø)Q. ¾ß°æÁõÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§, ºÎ¸ðÀÇ ¿Ã¹Ù¸¥ ´ëó¹ýÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.ºÎ¸ð°¡ ħÂøÇÏ°Ô ´ëÀÀÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ¸ÕÀú, ¾ÆÀ̸¦ ¾ïÁö·Î ±ú¿ì·Á ÇÏ¸é ¾È µË´Ï´Ù. ¾ß°æÁõ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µÀ» ¶§´Â ´ÙÄ¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÏ¸ç ±â´Ù·ÁÁà¾ß ÇÏ°í¿ä. ¸¸¾à ħ´ë¿¡¼­ ÀϾ·Á ÇÑ´Ù¸é ºÎµå·´°Ô Á¦ÁöÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÕ´Ï´Ù. ªÀº ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é Áõ»óÀÌ ¸Ü°í ´Ù½Ã ÀáÀ» Àß °ÍÀ̶ó´Â °ÍÀ» ±â¾ïÇÏ°í, ħÂøÇÏ°Ô ´ëÀÀÇÏ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ½Å°æ°ú »ó´ãÀÇ»ç Àü¿ìÇö ¿øÀå (°¨²É¿ä¾çº´¿ø)Q. ¾ß°æÁõÀÌ ¹Ýº¹µÇ´Â ¾ÆÀÌ, Ä¡·á°¡ ÇʼöÀϱî¿ä?¾ß°æÁõÀº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ưº°ÇÑ Ä¡·á¸¦ ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ëºÎºÐ ¼ºÀåÇϸ鼭 Áõ»óÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ÀÌÈÄ¿¡ Á¤½Å ÁúȯÀ¸·Î ¹ßÀüÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã Ä¡·áÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Âµ¥¿ä. ±×·¯³ª Áõ»óÀÌ ¼öÁÖ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ°í, °³ÀÎ ¹× °¡Á·ÀÇ »îÀÇ Áú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °æ¿ì¶ó¸é Àü¹®ÀÇÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °¡Á· ³» Á¤¼­Àû ½ºÆ®·¹½º µî¿¡ ´ëÇÑ Æò°¡ ¹× Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ½Å°æ°ú »ó´ãÀÇ»ç Àü¿ìÇö ¿øÀå (°¨²É¿ä¾çº´¿ø)* ÀÌ ±â»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Àü¹®°¡ÀÇ ´äº¯À» À籸¼ºÇß½À´Ï´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¹Ú»ó±Ô Áø·á°úÀå (ÆòÅüº¸ðº´¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÇÑÁø±Ô ¿øÀå (¼­¿ï½ºÆä¼È¼ö¸éÀÇ¿ø ½Å°æ°ú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Çö¹Î¼÷ ¿øÀå (Çö¹Î¼÷¼Ò¾Æ°úÀÇ¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Àü¿ìÇö ¿øÀå (°¨²É¿ä¾çº´¿ø ½Å°æ°ú Àü¹®ÀÇ)


ÀÌÀü±Û : ¼ºÀåÆÇ »¡¸® ´ÝÈ÷´Â ¼ºÁ¶¼÷Áõ...¿¹¹æ À§ÇØ 'ÀÌ °úÀÏ' ¸Ö¸®ÇØ¾ß [Ȳ¼ö°æÀÇ °Ç°­Ä®·³]
´ÙÀ½±Û : ÇÑÂÊÀ¸·Î ¾Ã°í, ¾óÀ½ ¾Ã°í¡¦À߸øµÈ ¡®¾Ã´Â ½À°ü¡¯ ¹æÄ¡Çß´Ù°£