¾îÁú¾îÁúÇÑ ¿©¸§ 'ÀúÇ÷¾Ð'¿¡ µµ¿ò µÇ´Â À½½Ä 5
³¯ÀÌ ´õ¿öÁö¸é ÀúÇ÷¾ÐÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶¡À¸·Î ¼öºÐÀÌ ¹èÃâµÇ¸é¼­ Ç÷¾×·®ÀÌ ÁÙ¾î Ç÷¾ÐÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§°¡ ½ÉÇØÁö¸é À¯µ¶ ¾îÁö·³ÁõÀ» È£¼ÒÇϴµ¥, ¼ÒÀ§ '´õÀ§ ¸Ô¾ú´Ù'¶ó°í Ä¡ºÎÇÒ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. »ç½ÇÀº ÀúÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®. ÀúÇ÷¾ÐÀº ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 90mmHg, À̿ϱâ Ç÷¾Ð 60mmHg ¹Ì¸¸ÀÎ °æ¿ì¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÒ °æ¿ì ¸ö¿¡ Ç÷¾×ÀÌ Àß °ø±ÞµÇÁö ¾Ê¾Æ µÎÅë°ú ¾îÁö·³ÁõÀÌ »ý±â°í, ½ÉÇÏ¸é ½Åü Àå±â·Î »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ºÎÁ·ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÑ ¸¸Å­ ¿øÀο¡ µû¶ó Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª °øÅëÀûÀ¸·Î Àû¿ëµÇ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. ÀúÇ÷¾Ð¿¡ µµ¿ò µÇ´Â À½½Ä¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.



ÀúÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò µÇ´Â °ß°ú·ù£üÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï



1. °ß°ú·ù°ß°ú·ù´Â ÀúÇ÷¾Ð°ú °íÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Ç÷·ù¸¦ Á¤»ó »óÅ·Π¸¸µé¾îÁÖ´Â ºñŸ¹Î B¿Í °Ç°ÏÇÑ Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ½Åü ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»ÁÖ¾î ¹«±â·ÂÇϰųª ¸öÀÌ ¾àÇÑ »óŸ¦ ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù. ±×Áß ¾Æ¸óµå´Â ´Ù¸¥ °ß°ú·ù¿¡ ºñÇØ ºñŸ¹Î E°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î E´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ±â´ÉÀ» ÇϹǷΠÀúÇ÷¾Ð Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ü, °ß°ú·ù´Â ÇÏ·ç ¼·Ãë·® 23¾Ë¸¸ ¸Ô¾îµµ 609kcal³ª µÇ´Â °í¿­·® ½ÄÇ°ÀÌ´Ï ÁÖÀÇÇؼ­ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.2. ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ¸¸¼ºÀ̶ó¸é ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´ÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù. ´Ü, Àû´ç·® ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ÙÅ©ÃÊÄݸ´¿¡´Â Å׿Àºê·Î¹ÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã·ÁÁÖ°í °³¼±ÇØ ÁØ´Ù. ¶Ç ÀúÇ÷¾Ð¿¡ ÁÁÀº Áö¹æ»ê°ú Ç×»êÈ­ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ÃÊÄݸ´Àϼö·Ï Å׿Àºê·Î¹ÎÀÌ ´õ¿í ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.3. µÎºÎµÎºÎ, Äá¹ä, û±¹Àå, ³´Åä, ºñÁö µî ÄáÀÌ µé¾î°£ ½ÄÇ°À» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇϸé ÀúÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÄáÀº °í´Ü¹é, ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À¸·Î Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½· ¿ª½Ã dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ È¿´ÉÀ» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº Ç÷°üÀÇ ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 4. ½Ã±ÝÄ¡ÀúÇ÷¾ÐÀ» ¿¹¹æÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é Æò¼Ò ºñŸ¹Î A¿Í C, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ ³ì»ö ÀÙä¼Ò¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ã±ÝÄ¡¿¡´Â ºñŸ¹Î A¿Í C°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ·çÅ×ÀÎ, ¿±»ê µî ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ¿© ƯÈ÷ ±â¸³¼º ÀúÇ÷¾Ð Áõ»ó ¿ÏÈ­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.5. ´ç±Ù´ç±Ù¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐÀº ü³»¿¡¼­ ºñŸ¹Î A·Î º¯È­µÇ¸é¼­ Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé ÀúÇ÷¾ÐÀÇ Áõ»ó Áß ÇϳªÀÎ ³ÃÁõÀ̳ª ¾î±ú °á¸² µîÀÇ ¿ÏÈ­¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¾ÈÁÖ ¾øÀÌ 'Á¦·Î¼ÒÁÖ'¸¸ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ¾È Âñ±î?
´ÙÀ½±Û : ¾î¶² Áö¹æÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? ³ª»Û Áö¹æ vs ÁÁÀº Áö¹æ