¾ÈÁÖ ¾øÀÌ 'Á¦·Î¼ÒÁÖ'¸¸ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ¾È Âñ±î?
¼ÒÁÖ£üÃâó: ¹ÌµåÀú´Ï

'¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â´Ù'¶ó°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀûÁö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù Å« Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â 'Á¦·Î ¼ÒÁÖ'¸¦ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ´ú Âñ °ÍÀ̶ó°í ±â´ëÇÏ´Â À̵éÀÌ ¸¹´Ù. °ú¿¬ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ»±î? ±×¸®°í Á¦·Î ¼ÒÁÖ¸¦ ¸¶½Ã¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ±î?¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é »ìÂð´Ù? ¾È Âð´Ù?ÈçÈ÷ ¼úÀº ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö µî ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¾ø´Â 'ºó Ä®·Î¸®'À̱⠶§¹®¿¡ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é »ìÀÌ ÂîÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¹°·Ð, ¾ÈÁÖ¸¦ ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é »ìÀÌ ´ú Âî°ÚÁö¸¸, °á·ÐÀûÀ¸·Î´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿ò µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌÁö, Ä®·Î¸®±îÁö ¾ø´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.Æò±Õ ¼ÒÁÖ´Â ¾à 400kcal, ¸ÆÁÖ 500cc 1ÀÜÀº 185kcal, ¿ÍÀÎ 56kcalÀÇ ¿­·®À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿­·®ÀÌ 300kcalÀÓÀ» °¨¾ÈÇÒ ¶§, °áÄÚ ³·Áö ¾ÊÀº ¼öÁØÀÌ´Ù. 'Á¦·Î'°¡ ºÙ¾ú´Ù Çصµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. ½ÃÁß¿¡ ÆǸŵǰí ÀÖ´Â Á¦·Î ¼ÒÁÖÀÇ Æò±Õ Ä®·Î¸®´Â ¾à 320kcal·Î, ±âÁ¸ ¼ÒÁÖº¸´Ù´Â ³·´õ¶óµµ ¸¶³É ¾È½ÉÇÏ°í ¸¶½Ç ¼ö ¾ø´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. ÀÌó·³ Á¦·Î ¼ÒÁÖµµ ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ¾ËÄÚ¿Ã ÀÚü¿¡ ¿­·®ÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ÀÚü°¡ 1g´ç 7kcal·Î °í¿­·®À̱⠶§¹®¿¡ Ä®·Î¸®±îÁö 'Á¦·Î'ÀÎ ¼úÀº Á¸ÀçÇÒ ¼ö ¾ø´Ù.¼úÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ µé¾î¿Í¼­ ÇÏ´Â ÀÛ¿ëµµ »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù. Áï, ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¸ö¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ°í üÁßÀÌ ´Ã¾î³¯ ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àǹ̴Ù.ºó¼Ó¿¡ ¸¶½Ã¸é Áúȯ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ºó¼Ó¿¡ ¼ú¸¸ ¸¶½Ã¸é ÁúȯÀ¸·Î±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºó¼Ó¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ¾ËÄÚ¿Ã Èí¼öÀ²ÀÌ 2¹è°¡·® ³ô¾ÆÁ® ½±°Ô ¼ú¿¡ ÃëÇÏ°í °£¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é Áö¹æ°£, ¾ËÄڿüº °£¿° µîÀÇ ¾ËÄڿüº °£Áú¿°À¸·Î±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­, ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã¿¡´Â ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â °Ô °¡Àå ÁÁÀ¸¸ç, ¼úÀ» ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¶¼Å¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì¶ó¸é ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®´Â »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·Àº µÎºÎ·ù, ä¼Ò·ù µîÀ» ÇÔ²² ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ÀÇ¿Ü·Î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁÖ´Â ½ÄÇ° 3
´ÙÀ½±Û : ¾îÁú¾îÁúÇÑ ¿©¸§ 'ÀúÇ÷¾Ð'¿¡ µµ¿ò µÇ´Â À½½Ä 5